jak cwiczyc

Po prostu za szybko szukasz jakiegoś efektu. Masz normalną sylwetkę, która, aby wyglądała jak ci z okładki wymaga jeszcze paru lat ćwiczeń. A kratka bardzo wyrzeźbiona może być, jeśli zjedziesz w okolice 4-8%tBF, pytanie po co? Tak niskiego tBF nie utrzymasz cały czas, szczególnie, jeśli chcesz ćwiczyć dalej i nabierać mięsa. Może po prostu nie [...]

[...] czyli co mogę zrobić gdy zobaczę uzbrojonego napastnika tudzież sporą grupkę zmierzającą w moją stronę... z moim stylem bazowym K-1... NIC. I tutaj KM uczy również taktyki jak wychodzić z takich sytuacji cało i unikania bezpośredniego starcia dlatego uważam, że warto od czasu do czasu wybrać się na KM w celu poszerzenia "choryzontów możliwości" [...]

Tak jak pisze fraszcz... Nic tylko wziac i cwiczyc :-P

ale zanim bede mógł obciażać całkowicie noge to jeszcze troche czasu minie, a niechce stracić formy za bardzo, a jeżeli chodzi o kreatyne to jaka najlepsza? tzn. chodzi mi o to czy mono czy jabłaczan czy co? no i jeszcze jedno pytanie, bo masa niby poszła,ale brzuch mam duży tzn. dużo tłuszczu i w pasie duzo, co ćwiczyć żeby to jak najszybciej [...]

No tak jak już w swoim temacie pisałem. Powodem mojej kontuzji było lekceważenie objawów, nie lekceważyłem nigdy np bólu stawów (łokcie, kolana, nadgarstki etc) ale z nie wiedzy o kręgosłupie myślałem że o tak o sobie pobolewa. No i się przeciążyłem. Nie ćwicze już ponad rok i waga ostro poszła w dół bo oprócz areobowego KB łaziłem jeszcze na [...]

żeby sie nauczyć dobrej pracy nóg, trzeba straaaaasznie dużo ćwiczyć - imo, takie skakanie po ringu to a) niepotrzebna strata energii, b) jest bardzo czytelne - jak Cie przeciwnik wyczuje i sprzeda bombę w tempo, to będziesz konstelacje Oriona podziwiać

Ile masz lat?? Ja mam 14 i cwicze MC, wioslowanie itd. mysle ze dobrze ze zaczalem cwiczyc ciag bo jak bym go jeszcze z pol roku odposcil to mialbym klatke silniejsza od plecow. Czu przestane rosnac?? tego nie wiem pozyjemy zobaczymy, staram sie trzymac dobrze technike i cwicze, ile mam urosnac tyle urosne. Pozdro

Mi chodzilo o to ze bedzie mial slabe prostowniki jak ciagow nie bedzie robil . A zreszta ja nie czaje dlaczego nie chce robic ciagow, ja tez myslalem ze to zatrzyma wzrost czy cos ale teraz nie zaluje ze zaczalem cwiczyc bo przynajmniej kiedys nie bede gonil klatki bo plecy slabsze od klatki to wstyd i tyle. Pozdro

no to ? czyli reszta zmieniasz a pleców nie ?? a z reszta jak nie znasz nazw cwciczen , nie wiesz ze trezeba cwiczyc dół plećów --- gdzie ty sie chowałęs podaj moze cały plan _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

czyli nie moge ćwiczyć tak jak to ułożyłem w temacie?

bieganie to trening aerobowy. Sprinty to kondycyjny Wiesz, ogolnie rzecz biorac jesli nigdy nie trenowalas to moze lepiej poczekac z wiekszym wysilkie fizycznym az do treningu, bo tam wknocu ce tego miedzy innymi maja nauczyc.Samemu to mozna soebie czasem nawet krzywde zrobic. Ale jesli juz naprawde chcesz,to tak Jak Olo napisal. Rozciaganie raz [...]

Wszysto zalezy od tego czy zainteresowany ma jescze sile po wyczerpujacych zlozonych cwiczeniach (jak by nie patrzec wspiecia to izolacja) zeby je cwiczyc bo nic na sile szczegolnie w AD W AD izolujemy sie od izolacji Zmieniony przez - kamilx2 w dniu 2008-09-20 23:40:02

Ojejku jak ktos chce miec duze lydki to niech sobie je cwiczy. Tylko z reguly jest tak, ze delikwent nie ma ani plecow ani klatki a Ty mu z lydkami wyjezdzasz. Trening sie wydluzy i sie chlop zniecheci. Poza tym trzeba zapytac cwiczacego czy chce cwiczyc lydki. Pewnie mu to wisi.

[...] wezmiesz 2 raz bo ci sie spodoba" otoz nie bo wiem co pisze pozatym zaczolem cwiczyc w wieku 17 lat i po roku mnie namawiali na koks mialem go nawet w rekach i nie wziolem bo uznalem ze za szybko. A wiec moze mi odpowiesz na pytanie co wziasc na pierwszy raz i jak to rozpisac a ja sam zadecyduje co dalej zrobie? bylbym wdzieczny.

[...] bo przyszedlem po konkretna porade a dostalem odpowiedz ze "mam braki w diecie" :/ zaczynajac cwiczyc wazylem 62kg przy wzroscie 192cm a wiec wybrazcie sobie jak wygladalem, teraz mam 90 z przerwami w treningach przymusowymi :/ mam dobra definicje przynajmniej tak mysle uwidocznione zyly i sciegna pod skora. Prosilem tylko o [...]

tak jak Eve napisała, ćwiczyć powinnaś całe ciało priorytet może być ustawiony natomiast na pośladki właśnie

bez sprzetu i możliwości rozwijania całego ciala to ani dieta ani suple nie pomogą na taki sposób jak chcesz- 15kg, najlepiej zapisz sie na siłke gdzie możesz wszystko cwiczyc , wtedy bedzie miąła sens dieta i suple

Nigdy nie prosiłem nikogo o asekurację przy siadzie. Przestań ćwiczyć jak panienka ;-) i zabieraj się za ciężary. Przysiad możesz zaczynać robić z samym gryfem. MC też na początku z małym ciężarem. Do tego nie potrzeba asekuracji.

bcaa jak najbardziej, l-karnityne mozesz sobie odpuscic. w profilu masz napisane, ze wazysz 66kg przy wzroscie 178. moglbys normalnie zaczac cwiczyc na mase, a miesnie by bylo widac calkiem niezle. info w profilu jest aktualne? jaki masz trening? nie robisz wcale przysiadów? uzupełnij najlepiej ankietę.

" Węglowodany - czyli cukry. W Żywieniu Optymalnym ograniczamy je bardzo mocno gdyż są one przyczyną większości chorób jakie nękają ludzi. Nie należy zjadać ich więcej niż 0,5 g na każdy kilogram naszej prawidłowej wagi na dobę " WTF ??? !!! ja staram sie taraz jesc 8g/kg ! brzuch tez mam rodymany po konkretnych posiłkach tak jak w [...]